Comer uma maçã por dia?

Não para quem segue uma dieta pobre em carboidratos. Essas pessoas costumam comparar a fruta com as proibidas batatas fritas. Entretanto, a maçã é rica em nutrientes, não em calorias. Também contém fibras, vitaminas e antioxidantes, que podem proteger o coração e ajudar a prevenir o câncer.

Ninguém engorda por comer frutas, então, pegue uma colher. Você tem todo o direito de deliciar-se com uma guloseima saudável.

Maçã com especiarias

  • 6 maçãs ácidas, sem o miolo e partidas ao meio duas vezes
  • Óleo em spray com sabor manteiga para saltear
  • 1 xícara de um substituto do açúcar granulado
  • 1 colher de sopa de canela
  • 1/4 de colher de chá de noz-moscada
  • 1/ colher de chá de cardamomo

Pré-aqueça o forno a 200ºC. Coloque uma camada fina de óleo com sabor manteiga em uma frigideira e espalhe as maçãs por cima. Misture o adoçante e as especiarias e coloque-os sobre as maçãs. Leve ao forno por 10 minutos, até que o adoçante e as especiarias fervam e as maçãs comecem a ficar macias.

Ninguém engorda por comer frutas

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